dzień dobry

[...] odbudować się porażce z Tarverem. Nie za wcześnie na planowanie walk? - Dlaczego? Nie będę siedzieć w czterech ścianach i się dołować. Chcę wychodzić do ludzi. Dlatego dzień po wyjściu ze szpitala byłem w Hali Mirowskiej z moim pierwszym trenerem Zbyszkiem Raubo. Muszę coś robić. Boks to moje życie i chcę walczyć. Zamierzam jak najszybciej [...]

[...] Co z tego, że spałeś dzisiaj tylko 4 godziny, jesteś po szkole i najchetniej wypiłbyś piwo, zagryzł czipsem i zasnął przed telewizorem... Nawet pomimo tego, ze masz słabszy dzień to też jesteś takim samym człowiekiem i skoro wszyscy ćwiczą, to czemu Tobie ma się nie udać? To jest tak jak Wzorek napisał, że jego uczniowie ćwiczyli po komendzie [...]

Ja mialem bardzo burzliwe wejscie w SW. W podstawowce strasznie sie tluklem, problemy byly z tego powodu, niby taki dobry uczen a nie potrafil zapanowac nad soba, agresja ze mnie kipiala. W 8 klasie ojciec majac nadzieje ze wyzyje sie na treningu zaprowadzil mnie pierwszy raz na boks. Pochodzilem z 2 miesiace. Pozniej nauka do egzaminow. W LO [...]

[...] z więzienia. Dostał wyrok za udział w bójce pod dyskoteką w Wiśniowej, nieopodal rodzinnej Wieliczki. Przez prawie trzy lata między bójką a zatrzymaniem przez policją w przeddzień pojedynku z Wojciechem Bartnikiem (planowanej podczas starcia Andrzeja Gołoty i Tomasza Adamka) stoczył pięć zwycięskich walk w kategorii do 91 kg. Teraz ma 22 lata, [...]

Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. to teraz dam tak : B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 moze byc? No i powklejaj godziny do posiłków, bo tak trzeba więcej jeźdxić po [...]

dzis niedziela dzien beztreningowy,po zalaniu sladu nie wiedac,worki jeszcze stoja przy drodze,ale koło domu juz spoko,rzeki jeszcze duże ale pomału wszystko opada,wstąłem dzis o 7.15 bo do koscioła na 7.30 a o 7.30 to ja snaidanie jadłem,u Bozi byłem o 7.45 po mszy na zakupy po płatki,kasze,ryż,mleko,makaron,jajka i takie tam w biedronce jak [...]

[...] roczną przerwe i chce zacząć ćwiczyć znowu. Nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni, ale posiadam ławeczke i sztange i musze jakos sobie radzić. Ułażyłem sobie plan: 1 dzień wyciskanie na ławeczce poziomej wyciskanie na ławeczce ukośnej rozpietki uginanie ramion ze sztanga pompki (ręce blisko tułowia na trice) uginanie nadgarstków ze [...]

nie no luz, z innych odpowiedzi niż P.Głuchowskiego też będę zadowolony:) W sumie mógłbym przesunąć trening z soboty na piątek, ale: 1) w piątek mam dość męczący dzień w szkole, a w sobote zawsze mogę się lepiej wyspać, jestem bardziej wypoczęty i zrelaksowany, więc są lepsze warunki do treningu 2)jestem dosyć żywotny i wqr***ją mnie przerwy w [...]

dzi: Co do tych grup (skladajacych sie z tych samych osob) to przeszlosc, a nie terazniejszosc... grupa 1 poniedzialek: FBW sroda: FBW piatek: FBW -byla taka grupa: szlo, ale 3-4 tygodnie- dalej bardzo ciezko, minimalne rezultaty-jezeli w ogole. grupa 2 poniedzialek: FBW gory wtorek: FBW dolu sroda: FBW gory czwartek: FBW dolu piatek: FBW gory [...]

Nie powiedziałem, żeby nie trenował brzucha, ale dzień w dzień to też nie jest dobry pomysł. Jeden/dwa treningi w tygodniu wystarczą, ale najważniejsze zejść z BF do ok. 10%. Po dobrej masówce (z regularnymi siadami, mc itd) i zredukowaniu brzusio będzie dobrze wyglądać.

Dzisiejszy dzień to jakaś dietkowa masakra. Miałam pożegnanie w pracy i nie dość, że wypiłam kieliszek szampana to jeszcze zjadłam kawałek czekoladowego sernika. Do tego jestem przed @, po ostatnim treningu (niby lamerskim) wszystkie mieśnie brzucha mnie napieprzaja, nie mogę sobie nawet kichnąć. Dziś zebrałam się tylko na 45 minut aerobów w [...]

Witajcie Panowie! Tydzień temu w Niedziele miałem lekkie zawroty głowy, i Stwierdzili nadciśnienie tętnicze, postanowiłem pójśc do sąsiadki zmierzyc cisnienie i wyszło 160/100 Następnie powiedziałem w chacie, że mam takie ciśnienie to kazali mi jechac do ośrodka i tam miałem 200/100, ale duży wpływ na to miał stres (ogromny) Dostałem zastrzyk i [...]

[...] to zakres ruchów w stawie barkowym jest zdecydowanie większy niż w jakimkolwiek innym stawie. I teraz odnosząc się do soboty, według mnie to zdecydowanie zły pomysł, jeden dzień przerwy między dwoma treningami trzech, tych samych partii mięśniowych ? Lepiej sobie odpuść. Zamiast tego proponowałbym Ci zrobić oddzielny dzień treningowy dla [...]

ale zrozum ze na eq juz za pozno minimum na eq to 10 tygsow a taki dobry czas to 12 1-10 400 mg deci/tydz 1-10 500 mg omny/tydz 7-13 30-35 mg winsu/dzien sadze ze da rade! ile nolvy? nie wiem=D 10-20 mg/dzien przez caly cykl + 3 tygsy po albo na wyczucie .. bierzesz kiedy zacznie swedziec btw wczesniej zle rozpisalem tzn 7-12 wins btw2 newzero [...]

[...] komórek mięśniowych, zwiększa odporność organizmu, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową. ..: Sposoby dawkowania :.. Spożycie L-glutaminy powinno być rozłożone na cały dzień. Łączna dawka powinna wynieść między 20 g (sporty siłowe) a 40 g (sporty wytrzymałościowe), w zależności od intensywności treningu, kondycji fizycznej i ewentualnych [...]

dzien drugi bary- co to jest za cwiczenie ,,latanie"?bo nie bardzo kojarze w tej chwili- mysle ze plan bedzie dobry tylko napisz jescze czy to Dorota dala czy sam ułozyłes - Paweł jestes w Holandii to nie pal za duzo tego ich dozwolonego shitu

80kg - srednia moj trener wazy 80-85 a sklada nas wszystkich najlepszych 5 pod rzad jak ma dobry dzien Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-11-24 02:54:11

Dobry dzień

[...] 4x max Wiosłowanie sztangą 3x10 54kg martwy ciąg 4x10 92kg Trening odbył się w czwartek bo i tak nie miałem co robić w domu. Następny dzień to hardcore Chodziłem cały czas prosty przez zakwasy w prostownikach( martwego nie ćwiczyłem z 7 miechów). Każdy ruch reką przypominał o najszerszych. Byłem mega [...]

ja znalazlem juz poprawiony plan na jakims dziale taki: KLATKA - wyciskanie hantle/ sztanga na plaskiej 12/10/8/6 - wyciskanie na skosie sztanga/ hantle 12/10/8/6 - rozpietki 12/12/12 skos/poziom BICEPS - sztanga stojac lamana/prosta 12/10/8 -Uginanie sztangielek obu racz na przemian "suplinacja" 10/10/10 - mlotki 12/12/12 II DZIEN [...]